malo wegli

Hackney normy sa w zalezności od danego laboratorium Zazwyczaj przedstawia sie to tak; FSH - 1,7 -12 mlU/ml LH 1,1- 7 mlU/ml E2 do 62 pg/ml prolaktyna 1,5 - 19 ng/m testosteron 3,00-10,6 ng/ml Vegeta w HTZ jest stosowana zazwyczaj dawka 0,25 co trzy dni. Mysle ze nie musisz dawać ari od początku.Dopracuj diete, zejdz z węgli , mało soli duzo [...]

[...] kaloryczne i okreslic BTW na kg masy ciala wtedy bedziesz wiedzial ile kalorii wyciagasz z diety a ile musisz uzupelnic gainerem nikt nie jest w stanie ci powiedziec czy malo go wypijasz, poza tym dobrze zbilansuj posilki bo cos slabo ta diete u ciebie widze z tego co widze popelniles juz podstawowy blad wegli na noc sie nie je, ostatni [...]

1700kcal podziel na 40%/40%/20%, jezeli bedzie jej za malo tluszczu to zmniejsz ilosc wegli kosztem tluszczu, ale wazne jest by utrzymywac jego mala ilosc. Wegle z owocow i mleka wliczaj do bilansu, warzyw nie wliczaj (niech doda do min 3 posilkow) Obserwujcie co sie dzieje przez dwa tygodnie (zabierz jej wage nich sie nie wazy codziennie ) jezli [...]

masz pewnie trochę kasy... i masz mało wiedzy. Coś z tym się zrobi, warto jednak odwiedzić jeszcze takie działy jak odżywianie i trening bo bez tego niezbyt ci się uda tej masy nabrać. Co do rozpiski, na opakowaniu masz napisane co i jak. Wiesz musisz jedynie zachować pewne zasady typu: - gainer najlepszy po treningu - gainer nie najlepszy na [...]

to zależy od stopnia aktywności fizycznej. Jak ciężko trenujesz na siłce to jesteś w stanie przyswoić mnóstwo węgli a jak masz siedzący tryb życia to organizmowi wówczas mało jest potrzebnych węgli. Logiczne Pozdrawiam.

Białko przy tej wadzę jeszcze ok, tłuszczy za mało, co to jest 11g, powinno być 80g, węgli też mało nawet jak na redukcję.

bialko na poziomie 180g na start daj, tluszcze ok, wegli za malo;-) skoro zapotrzebowanie to 3300 zacznij od 3100kcal, a nie minus 1000 na dzien dobry

Jak napisał Exee " To ma być na masę? Chyba dla dziewczyny na redukcje. " Zostały zamienione diety. Dieta zamieszczona wyżej została wysłana dziewczynie na redukcję ... ( jak dla mnie to i tak za mało w niej białka jak na wysokobiałkową - tak jak napisał Karnarz ) Dostaliśmy tym razem nową dietę tym razem już na masę. Oto ona: Dieta [...]

DZIEŃ 12 - wtorek, 19.08.2014 TRENING 1. Przysiady ze sztangą na barkach (nogi) - 3 serie 12/12/12 2. Wiosłowanie sztangą - 3 serie 12/12/12 3. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej (klata) - 3 serie 12/12/12 4. Wyciskanie sztangi z klatki stojąc (barki) - 3 serie 12/12/12 5. Uginanie ramion ze sztangą podchwytem stojąc (bic) - 3 serie 12/12/12 6. [...]

DZIEŃ 13 - środa, 20.08.2014 TRENING Dzień beztreningowy DIETA http://i62.tinypic.com/eiryh1.png PONAWIAM PYTANIA: 1. Wydaje mi się, że jakoś mało czuje triceps jak robie to francuskie leżąc. Może źle robię? Może zamienić to na jakąś maszynę żeby była pewność, że dobrze dźwigam? Nie ukrywam że moim priorytetem są barki i triceps, bo te partie mam [...]

jak masz duzo wegli mało białek duzo tłuszczu mało mięśni

a po co ci te wiorki? :P troche mało warzyw masz w tej diecie, dorzuć troche. Skoro masz za mało tłuszczy to po prostu je dodaj mogą byc np. orzechy, olej z rzepaku. A jeżeli chcesz zgubić brzuch to przede wszystkim aeroby ( biegi, jazda rowerem itd), abs chyba można robić 4 razy w tygodniu tylko bo miesnie muszą miec czas na regeneracje. Mozesz [...]

Ok, czyli może być kanapka z piersią z kurczaka?? Z tą makrelą coś wymyślę. Orzeszki ziemnetakie jak sie kupuje w sklepie w torebkach?? Nie uważasz, że mam za duzo węgli i za mało tłuszczy?? I ogólnie to jak wygląda?? Wydaje mi się, że tragedii nie ma.

Tak głownie z węgli. Tłuszcze dałbym minimum na 1g na kg masy ciała bo widziałem że masz trochę mało. okołotrenigowe bym zostawił żebyś miał siłę na trening.

Czyli ten zastój jest zapewne powiązany z "wirem obżarstwa", czy też odwrotnie - jesz, bo organizm może potrzebuje już w końcu więcej, nie może tak działać na ściętych kaloriach przez długi czas. No i poza tym węgli masz też raczej mało... Z mojej strony to wygląda tak, że te 3kg to niedużo w porównaniu do już przebytej prze Ciebie redukcji i [...]

Panie Przemku, chciałem podpytać o jedną kwestię związaną z aerobami, ale najpierw kilka słów o mnie. CEL: wizualne zwiększenie objętości mięśni (zwiększenie masy mięśniowej) i poprawa ich definicji, przy jak najmniejszym przyroście tłuszczyku WZROST: 164 cm WAGA: 58 kg (wiem, raczej dość mało, choć podobno budową wyglądam na zdecydowanie więcej [...]

Super to wyzwanie :-) Mnie ciagnie w strone wege, ale... Moze to glupie :-P ale boje sie, ze przytyje.. Bo wegli duzo, bialka malo i tak jakos nie mogę ostatecznie sie zdecydować, mimo ze odrzuca mnie od miesa ;-) Na pewno bede podgladac :-)

No to ja się podczepię - co chłopakowi szkodzi liczyć, to, co je? Ja staram się liczyć bo potem i tak zrypę dostaję, że za mało tłuszczy, za dużo węgli, za mało/dużo białka. Niech policzy, co zjadł dzisiaj załóżmy, a potem mu doradzajmy, co zmienić by wyszło mniej więcej tak, jak być musi na masie. :)

[...] + mieso mielone + warzywa 20.00 5 jajek 20.30 trening do 22.00 (trening + areoby) i 22.10 bialko UNS Dzisiaj rano 9.30 Bułka + tunczyk 130g masy ryby 12.00 bialko UNS Ps. Uwazam ze nie jestem az na takiej glodowce i wegli tez nie mam odcietych calkowicie... Pytanie brzmi czym moge zastapic poranna bułke?? Cos malo skomplikowanego bo czasu malo :)

ooo elegancki ! u mnie raczej sporo fatu i węgli tez nie mało :D